Viivi Pouttu
suuhygienisti, Oral Hammaslääkärit Oyj
Ruokailurytmi ja hampaiden säännöllinen puhdistaminen kannattaa huomioida myös loma-aikoina. Vahingollinen happohyökkäys estetään ksylitolituotteiden avulla.
Lomalla epäsäännöllinen ja muuttunut päivärytmi voi vaikuttaa suun hoidon tottumuksiin. Ruokailurytmiin kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota, sillä ruoka ja juoma aiheuttavat suussa hampaille vahingollisen happohyökkäyksen.
– Happohyökkäys aiheuttaa kiilteen liukenemista eli eroosiota. Happohyökkäys voidaan kuitenkin pysäyttää ksylitolituotteilla, kuten ksylitolipurukumilla tai -pastilleilla, suuhygienisti Viivi Pouttu Oral Hammaslääkärit Oyj:stä sanoo.
Ei kannata odottaa, mikäli hammas esimerkiksi lohkeaa.
Vaikka uni- ja ateriarytmi voi lomalla helposti muuttua, on silti tärkeää puhdistaa hampaat kaksi kertaa päivässä harjaamalla niitä kahden minuutin ajan fluorihammastahnalla. Tämän lisäksi myös hammasvälit tulisi puhdistaa kerran päivässä esimerkiksi hammaslangalla.
– Harjaamalla ja lankaamalla plakin saa poistettua hampaiden pinnoilta ja hampaat pysyvät terveinä. Fluorihammastahnasta saatava fluori taas ehkäisee reikiintymistä, Pouttu jatkaa.
Loma-aikana moni hakeutuu Poutun mukaan hammaslääkäriin vasta, kun hammasta jo särkee.
– Ei kannata odottaa, mikäli hammas esimerkiksi lohkeaa, vaan rohkeasti varata aika lähimpään hammaslääkäriin.
Janojuomaksi sopii parhaiten vesi
Negatiivista vaikutusta hampaiden ja suun terveyteen tuovat etenkin happamat ja sokeriset ruoat sekä juomat.
– Esimerkiksi limsat, mehut, energiajuomat, jäätelöt ja sokeriset karkit edistävät karieksen syntyä. Happamuus kuluttaa hampaan kiillettä, Pouttu muistuttaa.
Pouttu suosittelee makeiden ja happamien ruoka-aineiden jättämistä vähemmälle tai nauttimaan niitä ruokailuiden yhteydessä. Janojuomana kannattaa suosia vettä, sillä se ei aiheuta happohyökkäystä.
– Hedelmät ja marjat kannattaa nauttia mieluummin pureskeltavassa muodossa kuin mehuna. Kylmät juomat ja ruoat voivat myös aiheuttaa vihlontaa, joka voi johtua hammaskaulojen paljastumisesta tai esimerkiksi reiästä hampaassa.
Terveen suun muistilista:
– Harjaa hampaat huolellisesti kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla.
– Puhdista hammasvälit kerran päivässä esimerkiksi hammaslangalla tai hammasväliharjalla.
– Muista ksylitolituotteet aina aterioinnin jälkeen pysäyttämään happohyökkäys.
– Pidä ateriarytmi mahdollisimman säännöllisenä – hampaat kestävät noin kuusi happohyökkäystä päivässä.
– Jos hampaasi vihlovat, kokeile vihloville hampaille tarkoitettua hammastahnaa. Hammastahnan voi jättää hampaille harjauksen jälkeen.
– Suosi janojuomana vettä – limsoja ja mehuja kannattaa juoda mieluiten vain ruokailun yhteydessä.
Lue myös: Mitä on hampaiden syöpyminen eli hammaseroosio?
Lue myös: Apua hampaiden vihlonnan aiheuttamaan tuskaan
